Joga

Słowo joga pochodzi od sanskryckiego rdzenia yuj, co znaczy: łączyć, integrować, scalać. Jest to starożytny, wywodzący się z Indii system indywidualnej praktyki prowadzącej do integracji osobowości na płaszczyźnie psychicznej, emocjonalnej i fizycznej. Poprzez bezpośrednie doświadczenie odkrywa się stopniowo złożoność rzeczywistości, uczy się, jak własną pracą można korzystnie wpływać na swój stan psychofizyczny, zdrowie, relacje z otoczeniem. Przestrzeganie uniwersalnych zasad moralnych (yamy) i indywidualnej samodyscypliny (nijamy) oraz ćwiczenie Asan (pozycji jogi) daje poczucie wewnętrznej równowagi i spokoju.

Asany to gimnastyczne pozycje wzmacniające, rozciągające i oczyszczające ciało na fizjologicznym poziomie. Celem tych praktyk jest osiągnięcie wewnętrznej równowagi i wzmocnienie ciała. Ciało sztywne i napięte należy rozciągnąć i rozluźnić, ciało zbyt rozluźnione należy wzmocnić. Praca z ciałem uczy umysł koncentracji na jednym punkcie oraz medytacji, czyli bycia świadomym jednocześnie wszystkich punktów. Medytacja w jodze polega na połączeniu inteligencji ciała z inteligencją głowy.

Zasady yamy zakładają przestrzeganie uniwersalnych przykazań moralnych i społecznych (nie wyrządzanie krzywdy słowem, myślą i uczynkiem, szczerość, prawdomówność i uczciwość, powstrzymanie się od kradzieży lub sprzeniewierzenia majątku innego człowieka, czystość, nie przyjmowanie darów oraz posiadanie tylko tego, co niezbędne).

Zasady niyamy to: czystość, zadowolenie, zapał i wytrwałość, samokształcenie, oddanie się, zrzeczenie.

Yama oznacza uniwersalną praktykę społeczną, natomiast niyama - indywidualne praktyki konieczne do wzmocnienia charakteru człowieka.

Jogę może ćwiczyć każdy, niezależnie od wieku, kondycji i stanu zdrowia. Ćwiczenia są bardzo zróżnicowane, od prostych, wstępnie otwierających ciało, do bardziej skomplikowanych pozycji.

Ważne jest, aby ćwiczyć pod okiem wykwalifikowanych nauczycieli. W programie zajęć wykonuje się ćwiczenia:
• wzmacniające i rozciągające ciało
• polepszające koncentrację
• regenerujące
• relaksujące

powrót do strony głównej